ガーデンクレス
BONGAマスターのスパイスうんちく
更新日：2013.3.6a:8538 t:2 y:2
ガーデンクレス
【英名】Garden grass、Pepper cress
【和名】こしょうそう
【学名】Lepidium sativum L.
【別名】ペッパーグラス（ペパーグラス）、ペッパーウォート（ペパーウォート）、フレンチクレス
知識
アブラナ科の1年生草本で原産地はイラン。
おもな産地はフランス、イタリア、イギリス、ドイツ、スペインのほかアメリカなどで栽培されています。
クレソンとは同種で、香味の特徴が似ていますが、ガーデンクレスのほうが辛味が強いでしょう。
葉にはビタミンＣが多く含まれ、辛味が強い。
良く育った葉には苦みがあるので、若い茎や葉を食すると良いでしょう。
種子はマスタードと同じように使用されるがマスタードに比べ辛味が弱い。
料理
生の若葉や茎をサラダに使います。
ステーキやハンバーグなどの肉料理の付け合わせや、スープ、ラーメン、味噌汁などにも良く合います。また裏ごししてソースに加ええると味にコクが出ます。
種子はマスタードと同様な使い方をします。
薬理
βカロチン、ビタミンＣ，Ｅ、鉄分が多く含まれたおり、スプラウトとして栽培されています。
アンチエイジング（老化防止）、美肌、夜間頻尿に効果があります。
栽培
気候、土壌への順応性が優れており、栽培は簡単にできます。
春から秋にかけて種子を蒔けば２～３週間で発芽し葉が３㎝ほどになったら収穫ができます。
初夏に白色の花が咲き、その後赤褐色の種子を収穫できます。
スプラウトの育て方
浅めの容器にペーパータオルを敷き、水で湿らせておき、種子を重ならないように均一に蒔きます。
直射日光を避け、乾燥しないように1日に数回霧吹きで湿らせます。
寒い時期には2週間ほど、温かい時期では1週間ほどで若葉が収穫できます。
肥料は必要ありません。
種子の育て方
春から秋にかけヒートモスを入れた鉢に種子を蒔き、薄く覆土します。
鉢底から水を吸わせるようにすると1週間ほどで発芽します。
火の当たる場所に移し、4～5㎝になったら、大きめの鉢に移植します。
白い花のあと赤褐色の種子をつけたら収穫します。
すぱいすマーケット
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